6 korzyści płynących z oleju z kryla
Olej z kryla zamknięty w małej, niepozornej, czerwonej kapsułce kryje w sobie prawdziwe bogactwo naturalnych związków odżywczych. W artykule o sportowcach pokazaliśmy, w jaki sposób suplementacja olejem z kryla może poprawić wydajność i osiągane przez nich wyniki. Jednak olej pozytywnie wpływa także na inne aspekty ludzkiego zdrowia. Oto lista 6 korzyści głównych korzyści.
1. Olej z kryla wspiera układ sercowo-naczyniowy
Tłuszcze omega-3 (głównie EPA i DHA) zawarte w oleju wykazują wiele korzyści dla zdrowia układu krążenia. Przede wszystkim zwalczają stany zapalne w naczyniach krwionośnych. Obniżają również poziom trójglicerydów i cholesterolu LDL (potocznie nazywanego złym) oraz podwyższają poziom HDL (dobrego). Regularne spożycie kwasów EPA oraz DHA koreluje z nawet o 50% mniejszą częstością występowanie niepożądanych zdarzeń sercowych (1, 2) oraz może obniżać ciśnienie tętnicze krwi (3, 4).
Korzyści odczują również diabetycy, ponieważ poza zmniejszeniem stanu zapalnego, olej wpływa także na zmniejszenie poziomu cukru we krwi.
Kwasy omega-3 mają również tendencję do obniżania ciśnienia krwi, a ze względu na działanie przeciwzakrzepowe mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu miażdżycy. Dzieje się tak poprzez hamowanie powstawania zakrzepów krwi zatykających tętnice, które mogą powodować ataki serca i udary. Z tego właśnie powodu osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew powinny skonsultować swoją suplementację z lekarzem.
2. Astaksantyna i omega-3 mogą zapobiegać zapaleniu stawów
Badania wykazały, że olej z kryla zapobiega powstawaniu stanów zapalnych i zmniejsza już istniejące. Eksperci uważają, że dzieje się tak dlatego, że kwasy omega-3 są przekształcane w organizmie do silnych hormonów zwanych eikozanoidami, które kontrolują szereg ważnych funkcji i wyzwalają wydzielanie przeciwzapalnych prostaglandyn.
Jak wykazano, obniżają poziom CRP (białka c-reaktywnego). Istotną rolę w prewencji i leczeniu stanów zapalnych odgrywa także astaksantyna, która wykazuje silne właściwości przeciwzapalne.
3. Kwasy omega-3 i cholina wspomagają rozwój neurologiczny noworodków
Badania wykazały, że odpowiednie spożycie omega-3 w czasie ciąży poprzez dietę bogatą w owoce morza lub suplementy diety, poprawia rozwój neurologiczny u dzieci. Kwasy tłuszczowe omega-3, zwłaszcza DHA, są kluczowe dla rozwoju mózgu, oczu i ośrodkowego układu nerwowego u płodu i we wczesnym dzieciństwie.
Dlatego obok kwasu foliowego, warto zadbać o suplementację olejem z kryla. Dodatkowo niektóre badania wykazały, że spożycie choliny w ciąży wiązało się z lepszymi wynikami pamięci wzrokowej u 3 latków i 7 latków (5, 6).
4. Olej z kryla może łagodzić objawy PMS
Naukowcy nie są w stanie jednoznacznie stwierdzić, w jaki sposób kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają fizyczne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, ale uważa się, że przynajmniej część skutków jest spowodowana właściwościami przeciwzapalnymi tych kwasów.
Kwasy tłuszczowe omega-3 wydają się regulować hormony i neuroprzekaźniki poprzez korygowanie równowagi kwasów tłuszczowych w organizmie. Dlatego oleje rybne i morskie mogą zmniejszać objawy emocjonalne PMS, wpływając na poziomy hormonów i neuroprzekaźników (7).
5. Wykazuje również działanie antydepresyjne
Niektóre badania pokazują, że kwasy EPA i DHA są równie skuteczne w poprawie nastroju, jak leki przeciwdepresyjne. Uważa się, że EPA poprawia nastrój poprzez redukcję procesów zapalnych w mózgu. DHA natomiast ma działanie hormonalne, zwiększając ilość hormonu uwalniającego kortykotropinę (CRH), który ma moderujący wpływ na nastrój. Zwiększa również poziom dopaminy i serotoniny, co poprawia nastrój i pomaga złagodzić depresję (8).
6. Omega-3 pomocna w walce z zespołem metabolicznym
Objawy takie jak otyłość (zwłaszcza centralna, w okolicach brzucha), podwyższone ciśnienie tętnicze krwi, insulinoopornośc czy stężenie cholesterolu we krwi ponad normę mogą wskazywać właśnie właśnie na zespół metaboliczny. Jak z nim walczyć?
Na pewno udać się do lekarza i dietetyka, ale przede wszystkim zastanowić się nad dostarczeniem odpowiedniej ilości kwasów omega-3 z dietą (9). Bo to właśnie wspomniane kwasy mogą pozytywnie wpłynąć na insulinooporność, stany zapalne i czyniki ryzyka chorób serca u osób z zespołem metabolicznym (10, 11, 12).
Olej z kryla, a dokładniej zawarte w nim kwasy omega-3, cholina i astaksantyna nie tylko zapobiegają rozwojowi wielu chorób, ale przede wszystkim pomagają utrzymać zdrowie psychiczne i fizyczne. Dlatego warto zadbać o suplementację odpowiednim olejem, który zawiera wskazane substancje w odpowiednich ilościach.
