4 wyjątkowe świąteczne prezenty, by zadbać o zdrowie bliskich
Czego będą życzyć sobie i bliskim Polacy w Święta Bożego Narodzenia i jak te życzenia przełożą się na prezenty pod choinką?
Na tegoroczne Święta Bożego Narodzenia życzenie bliskim i samym sobie zdrowia przybierze bez wątpienia zupełnie inną moc i przekaz. Bo czego bardziej, w dobie na razie nie kończącej się pandemii, możemy sobie życzyć?
Oczywiście wśród życzeń zapewne znajdą się życzenia miłości, radości, szczęścia, spełnienia marzeń czy góry pieniędzy. Jednak, gdy zastanawiam się nad ważnością wszelkich życzeń, to jednak zdrowie znajduje się na ich szczycie. Bez zadowalającego stanu zdrowia dość ciężko jest zrealizować marzenia czy też zarabiać pieniądze, dzięki którym, w pewnym sensie zapewnimy sobie to wszystko.
A skoro o pieniądzach mowa, zastanawialiście się kiedyś, ile monet wydaje przeciętny Polak na zakup prezentów?
Ile Polacy wydają na prezenty?
Badania z 2018 roku wskazywały, że średnio każda osoba wyda na prezenty 684 złote. W 2020 r. badani Polacy planują przeznaczyć na prezenty średnio 680 zł, co jest kwotą mniejszą o 8% w porównaniu z rokiem 2019. Jednak w rozkładzie całego budżetu finansów świątecznych, kosztem jedzenia i picia procent wydany na prezenty w tym roku ma być wyższy o 6% niż w ubiegłym roku (52% rok 2020, 48% rok 2019).
Gdy pytam znajomych o kwotę przeznaczoną na prezent dla jednej osoby spośród tych, które coś otrzymają, najczęściej słyszę od 100 do 200 zł. Oczywiście to tylko moje obserwacje, jednak zastanówmy się teraz nad prezentami idealnymi właśnie w tych widełkach finansowych.
Najlepsze pomysły na zdrowe prezenty
Czyż nie odczuwacie lekkiego dysonansu pomiędzy życzeniami a podarkami dla Waszych bliskich? Tych, których kochamy chcemy obdarować czymś, co przyniesie im radość, może rozbawi, może wywoła uśmiech… ale czy przyniesie im równie dużo zdrowia?
W odpowiedzi na świąteczne dylematy prezentowe postanowiłam być dla Was elfem-pomocnikiem, który wesprze Was podczas tychże wyborów. Oto idealne pomysły na prezent, by w te święta zadbać o zdrowie najbliższych.
1. Wizyta u specjalisty
Jeśli wydaje Wam się ten pomysł nudnym i nie do końca dobrym posłuchajcie kilku historii.
Wśród moich pacjentów (a dla przypomnienia, jestem dietetykiem) wiele dzieci w ramach prezentu kupuje swoim potrzebującym pomocy dietetycznej rodzicom wizytę właśnie u dietetyka.
Jakie argumenty przemawiają za tym prezentem?
Rodzice oraz dziadkowie mają często pilniejsze wydatki, jak chociażby jedzenie, opłaty, leki czy wnuki pochłaniają ich znaczną część. Taki prezent jest dobrym odwdzięczeniem się i zdecydowanym przejawem miłości i troski o zdrowie.
Podobnie jak osoby, które zmagają się np. z otyłością, nadwagą często myślą, że „jakoś sobie same poradzą”, podobnie, jak w przypadku bólu pleców, kolan czy mięśni. Rozchodzą i jakoś to będzie.
Oczywiście przykład z „mojego podwórka” to tylko propozycja. Specjalistą może być konkretny lekarz, fizjoterapeuta czy nawet psycholog czy terapeuta.
2. Karnet na basen, siłownię czy do klubu fitness
Nawet jeśli aktualnie są zamknięte, podarunki nie przepadną. Jednocześnie wspomożecie w ten sposób miejsca, do których często uczęszczaliśćie w "normalnych" czasach.
Opłacone karnety czy wejścia na zajęcia mogą wywołać efekt domina i sprawić, że bliska nam osoba nie tylko polubi aktywność fizyczną, ale zacznie bardziej dbać o swoją dietę. Poza tym, ruch to zdrowie, to wie każdy, jednak ruch to też endorfiny i mnóstwo szczęścia.
Profesor Włodarek z SGGW donosi, że podczas najściślejszych obostrzeń przytyliśmy średnio 0,5kg na tydzień. Nawet jeśli będziemy jeść tyle samo, co przed początkiem epidemii COVID-19, to sama zmiana trybu życia uwzględniająca mniejszą aktywność fizyczną sprawia, że możemy przytyć.
3. Bon do sklepu ze zdrową żywnością lub „koszyk zdrowia”
"Koszyk zdrowia” to świetny pomysł zwłaszcza dla osób starszych oraz tych, które ograniczają znacząco wyjście na zakupy, a z różnych przyczyn nie są w stanie zrobić zakupów online. Sama często prezentuję taki „koszyk” swoim dziadkom. Co może w nim się znaleźć?
- orzechy i migdały – tak mielone, jak i w całości (a może są lub staną się sympatykami masła orzechowego?)
- dobrej jakości suszone i liofilizowane owoce
- pełnoziarnista mąka
- kasze od gryczanej po owsianą czy orkiszową
- makaron pełnoziarnisty, razowy
- ryby w puszce o dobrym składzie, śledzie w słoiku
- pyszne kawy i herbaty (najlepiej naturalne, wysokiej jakości)
- dobra gorzka czekolada i inne „zdrowe smakołyki”
4. Dobrej jakości suplementy diety
Pisząc ten punkt chciałabym coś wyjaśnić. Często obserwuję sytuację, w której osoby kupujące i zażywające suplementy diety mają niestety złudne poczucie, że przyjmując konkretny preparat „kupują” sobie zdrowie, odporność, szczęście, piękną cerę czy włosy.
W konsekwencji, gdy nasze deficyty są spore dochodzimy do sytuacji, w której posiłkujemy się suplementami od tych na sen po te na zrzucenie zbędnych kilogramów.
Chcąc sprezentować bliskim jakikolwiek suplement diety pamiętajmy, aby był on dobrany do potrzeb i potencjalnych niedoborów tej osoby. Nie działajmy w myśl „kupię dziadkom taki wieloskładnikowy suplement” na wszystko, bo skoro nie dojada, to chociaż połknie witaminy.
Niekiedy nadmiar jest gorszy niż niedobór. Kierujmy się zasadą sprawdzonych, dobrych suplementów, co do których mamy mocne przekonanie, że ich potrzebują. Najlepiej jeśli wynika ono bezpośrednio z badań laboratoryjnych lub wskazań lekarza czy innego specjalisty.
Dla przykładu, w okresie zimowym obowiązkowo powinniśmy przyjmować witaminę D. Jeśli nie jemy mięsa, warto pochylić się nad witaminą B12, a jeśli nie spożywamy ryb – nad dobrej jakości kwasami omega-3.